Journal
Eigene, alltagstaugliche Texte über ruhige Routinen, Atmung, Bildschirme und Erholung.
Abendroutine
Eine Abendroutine, die nicht nach Pflichtprogramm klingt
Wie aus wenigen, verlässlichen Schritten ein sanfter Übergang in den Abend wird.
Ruhiges Sehen
Warum langsame Wiederholungen beruhigend wirken können
Über Vorhersehbarkeit, wenig Veränderung und Bilder, die nicht dauernd Aufmerksamkeit fordern.
Atmung
Atemrhythmen ohne Leistungsdruck ausprobieren
Ein einfacher Einstieg in gleichmäßiges Atmen, bei dem Komfort wichtiger bleibt als Zahlen.